养成好习惯,想不瘦都难

2018-08-09 来源:未知  编辑:admin 

  不管你是整天坐在办公室里,还是在生完孩子后努力减肥,即使你锻炼并控制你的食欲,是否有一种感觉你就是跟不上了?
 

 
  每天工作忙碌,下班後总是想瘫软放松,或是用各式各样的美食来纾压,如果你跟编一样是这款人,的确很难把「减肥、瘦身」放在心上…。今天编就要来分享,韩国有一位已经是2个小孩的辣妈AppleKim,她分享的身材照片张张辣翻,当然也看到她曾经微胖的身型,到底是如何瘦下来的呢?AppleKim认为:「最有效的瘦身法其实不是控制每天的卡路里摄取量,又或者戒吃碳水化合物,而是控制进食的时间。」
 
  想在最短的时间瘦下来,AppleKim说最有效的方式就是严格控制进食的时间,透过限时进食(Intermittentfasting)来让身体在需要能量的时候进食,不需要能量的时候休息。重点是每天给身体至少14个小时的休息时间,然後在10小时内完成3餐,比方说8点吃早餐、12点吃午餐及6点吃晚饭。
 
  当然,有吃夜宵习惯的人一开始是无法适应的,所以你可以先观察自己的饮食习惯和身体状况,从空腹12小时开始,一直到14甚至16小时。只要头2-3周的身体就会开始适应,睡觉的时候可以燃烧更多的脂肪!那些不想节食的人可以试试。