达人公开狂瘦10斤瘦身秘诀

2018-10-18 来源:潮品网www.ichaopin.com.cn  编辑:admin 

  

  
  艺人简恺乐(蝴蝶姐姐)主持节目又爱吃美食,不小心胖了10多公斤,当时身型有些肉肉的她,还被人笑是「大凤蝶」,,后来积极瘦身也转型成功,不只形象性感亮丽,身材更是整整小了一号!
 
  1.多喝水
 
  如果饮食和运动都在进行了,不要忘了一天喝2000C.C。的水帮助身体代谢废物,也比较不会水肿!恺乐说以前也会忘记要喝水,后来每小时都设定闹钟,只要一响就去喝水,自然就不会忘记!
 
 
  2.热量高的食物放在中午吃
 
 
  恺乐因为工作比较晚,所以早上也起的晚,所以早餐通常都吃超商的无糖豆浆和三角饭团,中午则吃摄影棚提供的便当,因为便当热量相对较高,所以晚上以水煮青菜和蛋白质为主,淀粉则吃很少,且晚上6点后就尽量不吃东西,如果真的饿,才会吃1个苹果或是优酪乳。
 
  根据美国研究指出,睡眠不足容易导致人体的食欲增加,以及对不健康的食物产生欲望,所以恺乐的睡饱又起的晚的作息对减重是加分的,加上有调整饮食,自然打造易瘦体质。
 
 
  3.边看电视边运动
 
  饮食调整了,接着就是运动啦!恺乐会在繁忙的工作行程中挤出时间运动,飞轮每周会踩个三天,练腹肌的机器则是一天做100下,持续两个月后,马甲线说要有几条就有几条!